立秋养生：听听老话，保持身体健康
初秋时节，气渐凉爽，人体的阴气开始逐渐增长。中医认为，这个时期是人体阳气消退的转折期，也是保养身体的最佳时机。不妨听听我们的老祖宗留下的立秋养生老话，走出一条健康之路。
“早睡早起，气定神闲”。早睡早起是营养生长的基础，能给身体充分的时间恢复和休息，调节身体内部节律，增强身体抵抗力。同时，保持良好的心境也是健康生活的必需品。
“五谷杂粮，营养全面”。粗粮、蔬菜、水果等食品富含纤维素、维生素和矿物质等有益物质，能够帮助消化、保持肠道健康，抵抗过度脂肪的困扰。而五谷杂粮中各种营养元素比例均衡，也是一种非常好的饮食结构。
“秋燥从肺，多喝水，润肺顺气”。天气渐凉，空气干燥，人们会出现口干舌燥、喉咙发痒等症状，多喝水有利于保持身体水分平衡。此外，糯米粥、梨汁、绿豆汤等润肺的食物，也是秋季养生的好选择。
“出门接气，舒筋活络”。秋天的阳光温和舒适，适合适量的户外运动。比如，太极拳、慢跑、散步等，能够增强体质，提高免疫力，增强心肺功能和耐力，舒缓疲劳和紧张，使身体和心理都能得到放松和恢复。
“秋忌凉，以温为主”。在秋季，身体欠佳的人尤其需要注意气温，避免着凉。多吃温性食物，如姜、大葱、肉类、蜂蜜等，能够温暖身体，消除寒气，调养体质。
总之，立秋养生是养生的重要节点，关键在于顺应天时，调整心态，保持良好的生活习惯和饮食结构。希望大家能够倾听养生老话，健康度过这个最美好的季节。
