立秋养生:中医传统智慧呵护身心

2023-05-14 │ 中医养生网

立秋养生:中医传统智慧呵护身心

立秋是二十四节气中的一个重要时节,也是季节交替的开端。此时天气渐凉,气候干燥,人们的身体也需要相应的调节。中医学认为立秋时节应该调整饮食、起居等生活习惯,以达到养生效果,预防疾病的发生。

立秋期间秋燥是中医学注重的一点。秋季气温逐渐下降,造成人体体表温度和温度差大,容易使皮肤透气性减少,水分流失,导致皮肤干燥,甚至会引发各种皮肤病、呼吸道疾病等一系列不适。所以,秋季养生要以“滋阴润燥”为主,通过调整饮食、起居等方面预防秋燥。

首先,秋季饮食应以润燥为主。可多食用一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、枸杞、芝麻、核桃、糯米粥等。其中芝麻可以滋阴润肺,同时含有较多的钙和铁,能够增强人体的抵抗力。银耳以滋阴润肺著称,可搭配猪肺或冰糖等食用,具有美容养颜、滋阴润燥的功效。

其次,秋季还应该保持良好的睡眠习惯。因为正是秋季,人体的阳气逐渐收缩,阴气逐渐旺盛,人体的健康也需要相应的调整。此时,人体的新陈代谢会发生变化,身体需要更好的休息,增强抵抗能力。所以,要保证充足的睡眠时间,晚上早早休息,早上早早起床。

最后,秋季还要适度的运动。不要因为天气转凉就不运动,应继续坚持适度的运动量。一些适合秋季的运动如散步、慢跑、太极拳等,这些运动可以促进人体的新陈代谢,增强人体的力量和耐力,对身心健康都有好处。

总之,在秋季,立秋期间的养生,中医学的传统智慧可以帮助人们预防秋燥等身体不适。通过注意饮食、保持良好的睡眠习惯以及适度的运动,不仅能调节身体机能,还可以提高人体免疫力,增强身体的抵抗能力。让我们在秋季展现一个健康状态的新面貌。



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