立秋养生，养脾护身
随着夏季的结束，跨过立秋，意味着进入了秋季。秋季是一个渐凉的季节，如果身体免疫力弱，则容易秋燥伤肺、感冒咳嗽等病症。养脾则是秋季养生的重要方法，下面为大家讲解一些有关秋季养脾的方法。
一、合理饮食
秋季气候多变，应合理调整饮食，多吃些脾胃健脾的食物，如小米、山药、鸭肉、草莓、红糖等等。营养丰富的食物不仅能够养护免疫系统，而且对保护身体健康具有重要作用。
二、适当运动
秋季气候干燥，人们的身体较容易出现口干舌燥、大便干燥等症状，适当的运动可以改善身体的状况。常常适度的进行户外运动，如散步、慢跑等，对身体自然有益作用。
三、关注睡眠
在秋季中人们的节律容易紊乱，很容易出现失眠、多梦等症状。为了养护免疫系统的稳定，人们应保持充足的睡眠时间，白天保持精力充沛，这样在晚上入睡就会更加容易。
四、情绪稳定
人们的情绪状况对身体免疫系统的抵抗力有很大作用。在秋季中情绪长时间处于低谷，很容易出现消化不良和浑身疲惫等体感症状。保持情绪的稳定通过适当的调节，可以有助于深层次的养护免疫系统。
在秋季养生中，养脾必不可少。为了保持肠胃的健康，秋季喝粥是一个好选择。如小米粥、薏米粥、白粥等，不仅能够清热解毒，还能够降低体内天然氧化酸化的水平。在秋天还要尽量避免食用辛辣油腻的食品，以免影响肝脾健康。
总之，秋季养生中重点是养脾，通过调节饮食、运动、睡眠、情绪等方面，达到人体免疫系统的稳定，才能更好的抵御秋天带给人体的影响，滋润身体，绽放无限活力。
