立秋养生，从养生八段锦开始
立秋，是二十四节气中的第13个节气，是秋季的开始。在立秋时节，气温逐渐转凉，天空也开始变得湛蓝，从而引领人们进入了秋天的季节。立秋之际，正是我们抓紧每一天，在秋季到来之前，好好地养护自己，保持身体健康和活力的最佳时期。为此，倡导秋季养生，本文将重点介绍中医学中广受欢迎的养生八段锦做法及其功效，为读者带来健康美好的生活。
养生八段锦，始于宋朝，被誉为“国宝级养生秘笈”。八段锦共分为八个段落，每个动作都有既简单又好记的名称，如纵横开手怀抱彩鹤、握拳怒目挺拔立千仞等，动作舒缓优美，不需要器械和场地限制。同时也注重修身养性，协调人体五脏六腑的功能。
一、两手攀足提胸式
以两手抓住躯干两侧的两只脚掌，向上提拉，往后仰胸部，同时吸气，重复做5次，有助于强壮肾脏，加强腰部的柔韧性。
二、双手托天理三焦式
抬起两只手举至头顶，呼气时两臂自然下垂，重复做5次，有益于调节三焦，缓解慢性疲劳的症状。
三、倒提金铃 (金刚蹲)
两腿开立与肩同宽，单脚提起后脚跟向上，重复做5次，可消除腰痛，增强下肢的肌肉力量。
四、左右搬拦捶
两手沿着体侧自上而下搬拦、拳打，重复做5次可增强脾胃，预防感冒。
五、左右擦脚拗步
右脚向前一步，大腿与地成直角，身体向前倾斜，擦左脚底，重复做5次可加强肝脏，预防腹部疼痛。
六、转体擒龙势
两手平行抬平至头顶，腰部与上半身向左右两侧转动，重复做5次，有助于调节心肺功能，缓解颈肩疼痛。
七、扣捶肝养血式
两脚打开与肩同宽，双手交叉扣在胸前，向头顶打拳，此动作是锻炼胸肌和腰肌的好方式，重复做5次，有助于增强人体的免疫力。
八、提背助睛明式
双臂掌心向上沿体侧由下而上，提至两耳后，有助于增加肺活量，恢复视力。
习练八段锦，亦可附带五禽戏进行更为科学养生的养护。一方面八段锦可突出重点，重在養氣，以调养气血为宗旨，另一方面五禽戏则注重四时顺应，从精神、情感、情志方面进行综合调养。
总之，立秋之际健身养生就从八段锦开始。锻炼不仅有益于我们的身体健康，更有助于塑造我们愉悦的心态和美好的精神面貌。因此，我们应该每天坚持锻炼，为自己的健康打上坚实的基础。
