立秋养生，健康迎秋！

立秋养生，健康迎秋！

立秋已至，天气逐渐转凉，适当注意养生，才能度过一个健康的秋季。下面为大家送上立秋养生口诀三句，愿大家健康度过这个秋季。

第一句：早睡早起，活动有度。

立秋后，白天渐短，黑夜渐长，人们的睡眠时间也应该相应有所调整，保证每天7-8个小时的睡眠时间。此外，到了秋季，气温适宜，适合进行户外运动。但要注意运动强度，不要过劳，保持身体活动的一定度。既能够增强身体的免疫力，也能够调节身体的生理机能。

第二句：少油少盐，补充水分。

秋季气候干燥，容易使人出现口干舌燥、皮肤干燥等情况，因此，要适当饮水，多喝些温水、鲜果汁等饮料。同时饮食也要调整，秋季宜少吃油腻、辛辣和糖分较高的食物，适当多吃蔬菜、水果等清淡食物，让身体吸收更多的营养。

第三句：调理脾胃，增强体质。

秋季气象转换，气温变化大，人体脾胃易受损伤。因此，秋季养生中，要多吃易消化、滋阴润燥的食物，例如糯米、豆腐、南瓜、芝麻、花生等，可以起到调理脾胃，增强体质的效果。同时，还要适当进行中草药调理，如黄芪、枸杞、当归等，能够帮助改善身体机能，提升免疫力。

综上所述，立秋养生是以自我保健为中心的一种健康行为，它的核心是一个平衡的生活方式，在这个秋季，我们要根据自己的实际状况，科学调整饮食、作息和运动，以达到健康的目的。只有这样，才能够让身体更加健康，更好地迎接未来的挑战。