立秋养生，从这一刻开始……
空气中弥漫着淡淡的凉意，迎接着我们迎来了立秋，标志着秋天即将到来。秋季温度逐渐降低，气候干燥，易于使人体内阴液不足，导致身体的各种不适。怎样做到立秋养生呢？
一、保证充足睡眠
人体有一个生物钟，每天有规律地作息是有益的，早睡早起，充足的睡眠是促进身体健康的最好方式。稍微凉爽的环境更有利于睡眠。所以平时晚上我们可以开窗通风，降温室内，保证充足的睡眠。
二、少吃油腻食物
夏天是以清爽、清凉为主调，爱吃冰品和寒性食物。到了秋天，随着气温的逐渐回升，欲望会渐渐地转向于脾胃之中，这时应食用清淡、健脾养胃的食物，尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果，这对于身体健康有极大的好处。
三、适当运动
秋天气候非常宜人，适合户外活动。运动能增强身体的免疫力，增强人的体质，让身体更加健康。秋季运动不宜过度，适量的运动有助于保持身体状态水平，保持身材。
四、保温
秋天的温度逐渐降低，特别适合我们穿上轻便薄厚适中的衣服保暖。要经常的保持手脚的温暖，平时多穿一些衣服或者是加一件外套，更要注意不少人在睡觉时候脚凉。需要保暖的时候可以用热水袋暖脚。
五、过度劳累
不知道为什么，每当秋天来临的时候，就会感觉疲惫，可能与气温的变化有关，所以我们要避免过度劳累，保持身体的精力充沛。
立秋养生，从细节抓起，从生活中的点滴做起，才能感受到秋天的美好，让早已厌烦的夏季里的闷热气息与烦躁感至少减少，享受秋天清新和宜人的气息。保证身体健康，才能够更好地迎接这个已经到来的秋天。
