立秋养生，预防秋燥尤为重要

立秋养生，预防秋燥尤为重要

立秋，是农历二十四节气之一，位于每年的8月7日或8日，这一天是太阳到达黄经135度时的时间点，标志着气温开始逐渐转凉，进入秋季。

进入秋天之后，气温下降，空气变得干燥，昼夜温差大，人体容易出现一些不适症状，如口干舌燥、便秘、皮肤干燥等。因此，秋季养生应当预防秋燥，使身体保持清润。

首先，饮食上要注意清淡，多喝水。秋季气温逐渐转凉，人体排汗减少，口渴的情况也会增加。因此，饮食中宜多吃些瓜果蔬菜、清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣刺激性食品。另外，每天饮用足够的水，也是保持身体清润的重要措施。

其次，注意保湿护肤。秋季气温较低，湿度也比夏季低，容易出现皮肤干燥的情况。应该适当增加皮肤保湿的工作，如洗澡时可以用一些保湿沐浴露、涂抹一些保湿乳液等。

再次，注意适当锻炼。秋季气温宜人，适合进行户外运动，如晨跑、太极拳、气功等，锻炼身体的同时还可以呼吸新鲜空气，增强免疫力。

最后，注意早睡早起。秋季进入后，昼夜温差较大，人体的生物钟也会受到影响。因此，养成良好的作息习惯是很重要的，早睡早起可以使身体恢复精力，提高身体免疫力。

总之，立秋养生，首要预防秋燥，注意饮食、保湿护肤、适度锻炼和良好的作息习惯等措施是必不可少的。希望大家在秋季保持好的身体状态，度过一个健康愉快的秋季。