立秋养生，冬病夏治
秋季是一个转换季节，一些特殊的健康注意事项需要注意。立秋时节，气温逐渐下降，天气干燥，人体免疫力下降，易患疾病。中医认为，秋季肺气随着气温的下降逐渐收缩，肺气不畅，易在秋季患上呼吸系统疾病。立秋养生应该根据时令来养生，养生应以“冬病夏治”为原则，提倡防治于未然。
一、饮食
秋季气候干燥，要多喝水。但是不要一次喝太多，可以分几次喝。秋季蔬菜丰富，可以多吃一些蔬菜，增强免疫力。气候干燥，饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，可以多吃鱼类、豆类及含丰富胶质的食物，如猪蹄、鱼鳔等，以滋润和养生为目的。
二、运动
秋季应该多注意锻炼身体，增强身体抵抗力。早晨和晚间锻炼最好，保持适量运动量。秋季的运动可以选择比较稳定、消耗体力不大、热量消耗较高的运动，如快走、骑车、球类运动等。
三、穿着
立秋时节，气温虽然还很高，但是早晚会有些凉意。要注意穿衣，不能过于单薄。恰当的穿着有保暖和防风的功能，同时要透气，避免穿戴过热、过紧的衣物，以免影响正常的运动和身体的新陈代谢。
四、精神保健
秋季气温虽然舒适，但是随着气温变化，人的体内激素分泌也会出现变化，还有一些人会出现秋季抑郁倾向。因此，需要保持精神愉悦，调整心态。建议可以多看看阳光明媚的秋天，听听轻松愉悦的音乐，增添一些生活情趣，保持惬意情绪，降低紧张和焦虑。
总之，秋季养生不可忽视，需要根据自身情况进行科学的养生。立秋养生应当注重预防与调理，平衡好饮食、运动、穿着、精神等各个方面，全方位保护好自己的健康。
