立秋养生，何以为荐？
2018年立秋已至，意味着秋季的开始。虽然各地气温仍未降低，但季节已经进入了秋天，因此应该注意养生的问题。立秋是养生的“起点”，也是人体健康和饮食调养的重要关键期。所以，在这个时候，我们不妨来看一看在立秋养生方面该注意些什么？特别是在饮食方面，我们该吃些什么？
一、气候规律
立秋也称“出涧”。夏季正是湖泊干涸的时候，到了这个时候，雨水趋于充沛，江河湖泊运水顺畅，水草丰盈，季节转变，从而自然界万物的气血以及表里转换都具有明显的变化。补虚、养血、壮阳并非立秋所宜，而大肠液分泌功能却开始增强，也正是宜多食五味微酸、微辣、多汁的食物。
二、养生重点
1.调整饮食。立秋时节，宜保持清淡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，以调养脾胃。多食菜果和瘦肉，并且饮食搭配要合理，避免生吃冷饮，多食香港糖水及甜点等，以防秋燥伤肾，注意清淡、光盐、宁碱、温热、易消化的原则，可“令人口干不口渴”。
2.早晚适时多运动。夏季运动量充足，秋季也应逐渐适应运动规律。运动可增强免疫能力，健康身心，稳定情绪。
3.对于易感人群，若有微热、口干喉痛、咳嗽、腹泻等症状，最好在医生的指导下合理用药，避免“秋燥”的伤害。
三、合理饮食
立秋的饮食宜多样化，蔬菜、米面、肉类和海鲜都要适当摄取。以下是几种有益于立秋养生的食物：
1.牛肉：秋季是时令牛肉的最佳季节，牛肉含蛋白质、钙、铁等营养成分，可以提高一下体质，增加对秋燥的抵抗力。
2.山药：山药的营养价值非常高，能够为人体提供丰富的营养物质，而且有抗癌、抗菌、滋补、养颜等功效。
3.糯米饭：糯米饭既有营养又好消化，是一种很好的补充能量的食品。
4.梨：秋季食用梨，可以清热润肺，缓解秋燥。
立秋养生是一项非常重要的养生规律，对于身体的健康起到至关重要的作用，尤其要注意饮食调理，以达到保健养生的目的。因为秋季气候干燥，经常出现咳嗽，喉干等现象。在选择食物时要求鲜、清、淡、嫩，荤素搭配慢用细嚼，对秋燥、秋瘟起到很好地防治作用。
