立秋养生:从24节气中汲取健康之道

2023-04-29 │ 养生之路

立秋养生:从24节气中汲取健康之道

立秋,是中国传统二十四节气中的第13个节气,每年约在8月7日或8日。立秋标志着夏季的结束,秋季的开始。不少人以为初秋不太容易生病,而实际上,这个时候的气候相对干燥,可能会让肠胃出现一系列的问题。因此,在立秋这个节气里,我们需要注意养生保健,以迎接更健康的秋季。

1. 以食对抗秋燥

初秋时节,气温转凉,食欲不如暑季旺盛。秋季有“秋燥”之说,意思是空气干燥,人容易口干咳嗽。这时我们要多吃一些滋补的食物,如芝麻、核桃、橄榄油等,保持肝脾的健康。可以选择梨、西瓜、木瓜、柿子、葡萄等水果,增强体内的水分;肉类则以牛肉、鸡肉、羊肉为主,多煮汤类食品,以保持身体的温暖和湿度。

2. 饮食节制,保持身体平衡

除了食物,我们还需要注意饮食的节制。中医认为,肺是脏腑中最容易受到秋季气候变化影响的器官,而肝脏则是人体的“仓库”,储存体内过剩的水分。因此,我们需要饮食调理,保持肺脏和肝脏的平衡。具体而言,可以多喝红糖姜水、花生皮水、苏子茶等,保持体内湿度。

3. 健康作息,合理运动

初秋天气宜人,正是适合运动的时节。但是,我们需要注意运动的方式和时间,以避免过度运动、运动时间过长导致身体疲惫。适度的运动方式包括散步、慢跑、游泳等,时间应控制在45分钟左右,以避免运动过程中消耗太多体力和水分。此外,我们还需要注意作息规律,保证充足的睡眠时间,以便身体进行修复和养护。

4. 养生贴士,助您早日迎接寒冬

除了上述建议,我们还可以通过实践一些小贴士来达到健康的效果。比如,在早上用温水洗脸,以增加脸部的湿度并避免肌肤过度干燥;多吃蔬菜而减少肉类和油腻食品的摄入;经常洗手并保持手部湿度,以避免手部干燥导致皮肤龟裂等。

总结:立秋是一个值得我们重视的节气,我们需要在这个时段里注意自己的身体和健康状况,并通过上述建议和养生贴士来达到保健的效果。同时,也需要注意秋季的温度篮区,合理搭配衣物,以保护身体。只有保持健康的身心状态,我们才能更好地应对未来的挑战和做好生活的准备。



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