大暑养生：热天独具医养之道
盛夏时节，天气炎热，应该如何养生呢？我们可以从中医养生的角度出发，调整饮食起居和运动方式，以保持健康。下面，通过大暑养生诗句，探索如何度过炎热的夏天。
“饮冰食瓜，纳凉扇扇风。” 大暑时节，饮食方面应以清淡为主，多食用蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物能够起到清热解暑的作用，同时保持身体水分平衡。还有一些冰品，如冷饮、冰激凌等也是不错的选择，但是过度食用可能会引起胃肠道不适，最好适量食用为宜。
此外，夏天温度高，很容易出现口渴的情况，此时不妨以水果汁或茶水代替饮料，避免喝过度含糖饮料和酒水，以减轻身体负担。
“早睡早起，日行一万步。” 作息、运动同样十分重要。由于高温天气对人的身体状况影响较大，身体消耗量也会略有增加，人们的能量水平下降，所以仍需注意合理锻炼，避免劳累，更应该防止中暑。早晨或者晚上，气温较为凉爽，可适当出门散步或进行轻运动，增强体质，减轻紧张情绪。 如果不能即时清洗，切忌放在温暖潮湿的地方，以免滋生细菌。在饮食、作息和运动方面达到平衡，才能够在炎热的夏季中保持身体健康。
“小腹脇边熏香火，百病回避不药医。” 在夏季，安神、润肺、降火是保持健康的关键。夏季多吃些一些凉性食物可起到清热解毒的作用，同时保护肺脏。再像腹部、肩膀、大腿等部位使用艾灸、针灸等方法进行微刺激可增强免疫力，调整内分泌系统，增强身体代谢能力。此外，适度进行按摩和瑜伽也有良好的调节作用。在节令的交替期，更要配合每天的适量精神调整和睡眠，注意心态调节，远离压力。
总之，“饮冰食瓜，纳凉扇扇风；早睡早起，日行一万步；小腹脇边熏香火，百病回避不药医。”夏季养生，我们不能把体温调整得过低，避免过量的运动，随时注意皮肤保护，增加水量的摄入。无论是饮食还是作息还是运动，只要能保持适度的平衡，就可以安然度过这个高温的夏天。
