立秋养生:更好的生活质量

2023-04-28 │ 养生之路

立秋养生:更好的生活质量

立秋是中国二十四节气中的第13个节气,属于秋季第一个节气。此时气温开始逐渐降低,逐渐进入到秋季,也是人们适应气候变化的关键期。在这个节点,养生保健更是至关重要。

秋季的个体养生主要是调整饮食方式,保持适当的锻炼,以及加强心理调节,减轻工作、生活等压力。中医治学认为,秋季是养阴、润燥的时期。因为人体在夏季的过度消耗会耗去身体的阴液和水分,进入秋季时,养阴液和润燥就显得尤为必要。

养阴液方面,可以适当地吃些丝瓜、西瓜、黄瓜、雪梨等清凉美味的水果;还可以多饮清淡的养阴汤汁,比如银耳、葛根汤、枸杞熬粥等养生食品。

润燥方面,可以选择润肺生津的食疗,如鸭肉、瘦肉、鲫鱼、甲鱼等。此外,还可以多喝绿茶、菊花茶、淮山茶、麦冬茶等保持体内液体平衡。

饮食方面,需要注意秋季进食的营养平衡。应以多样化的饮食为主,同时要注意粗细搭配,进食时间和量应有调整。比如,应多食用一些粗粮、杂粮,包括小米、玉米、糙米等。营养丰富的大豆、豆腐、黑木耳、鱼腥草、黑木耳等也是清补之选。

锻炼方面,秋季气温适中,锻炼时要注意起伏更大、时间更长,增加锻炼强度,而且还要注意保证足够的休息和睡眠,避免过度休息和贪睡。

心理调节方面,我们需知道秋季是心理压力增大的时期,因为工作任务和学习任务增多,人们的压力也随之加大,甚至出现抑郁和情绪波动。此时,需要适应心理的调整和压力的缓解,保持良好的心态。

立秋以后,人们应该逐渐进入正式的秋季。秋季是一个养生保健的好时期,希望大家能够时刻关注身体,做好自身的养生工作,以便更好的面对秋季的各种变化,让生活更加优质、健康。



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