立秋养生:让身体在“百病不侵”的状态中迎接秋天

2023-04-28 │ 养生之路

立秋养生:让身体在“百病不侵”的状态中迎接秋天

立秋,是二十四节气中的第13个。在中国传统文化中,立秋是一个极为重要的节气,它是秋季的开始,也是农民们开始播种收获的重要时间节点。除此之外,立秋也是中医养生中一个非常关键的节气,因为它标志着气温的开始下降,虽然不会立即感受到寒冷,但气候已经开始向秋冬季节演变。

首先,说到秋季饮食养生,它需要遵循“以平衡为主、调养为辅”的原则。在饮食上,应多食用具有“温热”性的食物。有些人认为“温热”就是刺激性食物,其实不然。温热性食物并不等同于辛辣食品。如一些温热性的食材,比如南瓜、山药、梨子、鸡肉等都是不辣的,但能够升温和滋养身体。同时,秋季气候干燥,适当多摄入一些含水分高的果蔬,如柿子、柚子、苹果等,对增加水分、改善肠胃消化道有好处。

其次,在秋季养生中,还要注重睡眠养生。秋季气候干燥,人体特别容易失眠或者睡得不好。因此,养成良好的作息习惯,安排好每天的睡眠时间至关重要。在晚上,保证良好的睡眠环境,比如关掉手机或电脑,减少脑力活动,利于身体休息和修补。

最后是运动养生。秋季天气渐凉,虽然天气还不算寒冷,但是出门运动后很有可能容易“受凉”感冒等。在运动方面,可选择一些室内运动,如瑜伽、舞蹈等,既能消耗热量,又不会让身体过多接触秋季变干的空气。

总结一下,立秋之际虽然昼短夜长,但是在饮食、睡眠和运动上合理调节,可以使身体到一个“百病不侵”的状态,迎接秋天的到来,让身体在四季里更健康更美好。



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