立秋养生:如何合理补益身体?

2023-04-28 │ 养生之路

立秋养生:如何合理补益身体?

随着立秋的来临,万物渐渐收敛,进入到了收获的时节。立秋是二十四节气之一,也是秋天的第一个节气。这个时节,阳气开始收敛,阴气逐渐增长,气温也由高峰逐渐下降。

合理的养生方法可以在这个时节帮助我们预防疾病,调养身体。中医养生理论认为,在养生过程中,应该运用“四时养生”来注重于养生时节和不同养生方法的搭配。 ~这样可以充分调养体内的阴阳平衡。~

立秋养生的重点在于“养收”。这个时节应当考虑以温养体,同时注意收敛补益,养血养气养阴。下面我们具体说明。

养阴:人体分为阴阳两极,阴阳平衡是中医养生的核心。到了立秋,人体的阳气开始逐渐消退,体内的阴气相对增强,特别是内分泌、生殖等器官的机能也相应提高。养阴的方法,可以食用一些润肺生津的食物,如山药、西瓜、百合等。同时也可以多喝茶水,如菊花茶、绿茶等,有助于防治秋燥。

养气:秋季气候干燥,容易伤及肺部,抵抗力低下也容易被感冒等疾病侵袭。养气的方法就是要保持室内空气湿润,多喝水,多吃一些易于消化的食品,如糯米、山药、薏米等。此外,适当活动也可以增强体质,提高免疫力,常常做一些适量的有氧运动,比如散步、慢跑、骑车等,有助于减轻压力,增加体力。

养血:补血是保持健康的关键,血液循环总是影响着我们的身体机能和免疫系统。立秋也是补血的好时节。补血的方法,一是保持良好的睡眠,增强肝脾功能,两者的作用果然显著;二是多吃一些富含维生素B、铁、蛋白质等营养物质的食品,如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等;三是适量食用些红枣、龙眼、核桃等温补性食品,可以起到很好的滋补作用。

养心:静心养心,这是通过养生调节来帮助控制压力、孤独和沮丧等情绪的方法。养心的方法包括:减少打扰,远离嘈杂的环境;坚持早睡早起,使身体和大脑得到充分的休息和恢复;参加一些身心平衡的活动,如瑜伽、冥想等,有利于提高思维能力和快乐指数。

正如上文所述,立秋时节养生的重点在于“养收”,补补血、补补气是必须的,此外,我们的内心也需要得到调养。只有做好养生工作,才能在秋季中获得更加健康的体魄和心静意定,为未来的一年打好健康基状。



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