小暑是二十四节气之一，标志着进入盛夏，气温逐渐上升，人们往往感到炎热难耐，出现一系列不适症状，比如口渴、微热、头昏、乏力等。此时，用一些中药配方泡制养生汤水，不仅可以舒缓身体不适，清除体内湿气和热毒，还可以提高人体免疫力，保护身体健康。
以下是几款小暑养生汤水的配方，供大家参考：
1、绿豆薏米汤
绿豆和薏米清热解暑、利水消肿，红枣能养心安神。
配方：绿豆30克、薏米30克、红枣5枚、水适量。
做法：将绿豆、薏米洗净，加入适量清水中煮开后转为小火煮20分钟，再加入红枣煮5分钟即可。
2、甘草菊花汤
甘草、菊花都有清热解毒、明目降压的功效。适宜于长时间用眼和烈日下工作疲劳的人群。
配方：甘草6克、菊花10克、水适量。
做法：将甘草、菊花加入适量清水中煮开，然后转为小火煮5分钟即可（可加适量冰糖调味）。
3、薄荷莲子枸杞汤
薄荷具有清凉降温、解毒利咽的作用，加上莲子和枸杞，既可清热解暑，又可润肺养阴。
配方：薄荷10克、莲子20克、枸杞10克、水适量。
做法：将薄荷、莲子、枸杞加入适量清水中煮开，然后转为小火煮10分钟即可。
以上养生汤水都可以加适量冰糖或蜜调味，一定注意饮用温度不要过高。此外，小暑时节应多吃清凉、清火、解暑的水果蔬菜，如黄瓜、西瓜、草莓、柠檬等，可以补充体内所需的水分和维生素。同时，避免暴饮暴食，多运动，保证充足睡眠，谨防暑病侵袭。
小暑养生汤水，不仅可以清热解暑，还可以提高身体免疫力，预防一系列疾病。同时配合健康饮食和生活方式，享受健康愉快的夏日生活。
