小暑养生，是指利用传统养生知识，为适应小暑时节气变化而进行的健康调养。小暑是夏季的第五个节气，季节转换期来临，气温开始上升，人体易受外界环境的影响而引发不适。以下是小暑养生的注意事项。
一、清暑护肤
小暑时节的气温高，汗液也会增多，皮肤容易出现暗沉、痘痘等问题。因此，清洁、保湿、遮阳是护肤的重点。每天保持皮肤清洁，使用轻盈型保湿产品，避免在烈日下长时间待太阳直射下。选择一些遮阳的护肤品，在户外活动时注意随时涂擦。
二、饮食宜清淡
小暑时节食欲不振，应选择清淡、健康的食物。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，还可食用一些具有清热解毒、滋阴润燥的食物，如绿豆汤、乌鸡汤等。避免辛辣刺激性食品，以免加重脾胃负担。
三、多汗适度
汗腺是人体的自我调节器官，小暑季节运动出汗有利于保持身体清凉，促进新陈代谢，有助于排除体内及皮肤表面的废物。但是，运动的过程中要注意适量，不要过度运动出汗过量。另外，还要注意环境卫生，避免因为过度出汗而引发皮肤炎症或其他疾病。
小暑养生需要注意多方面，不仅仅是饮食起居等方面，还包括心理调节等方面。希望大家能够通过合理的生活方式，度过一个健康的小暑季节。
