小暑是二十四节气中的第十一个节气，表示夏至后近半个月的时间。小暑日期通常在公历的7月7日或8日，这时是太阳到达黄经105°时。小暑时节，气温由之前的快速上升到达最高峰，炎热难耐，尤其是南方和华北的气温较高，人们须要注意日常保健。
热中泄汗，是夏季常见疾病。在高温环境下，人体机能相应下降，尤其是新陈代谢及神经调节系统，容易出现头痛、乏力、心慌、出汗过多等症状。在暴晒下运动或过量进食，对肠胃的刺激会增大出汗量，从而引发体内水分流失过多，造成失水和热中甚至暑热病。此时，应该快速补充水分，避免中暑的风险。
另外，在饮食方面，可以多喝一些绿豆汤或梅汤，它们有解暑的效果。饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食品，如辣椒、葱蒜等。吃一些水果，如西瓜、草莓、梨、桃等，在一定程度上也有解暑的效果。但是也要注意不要过量食用，以免引发腹泻等疾病，影响健康。
在居住环境方面，应该保持室内干燥，增加空调的使用频率。避免久置在空气不流通的地方，尽量保持通风透气。此外，在户外运动或出行的时候，需要注意防晒，选择一些透气性好且能够遮挡阳光的衣物和帽子来防止被晒伤。
小暑节气，对于身体健康来说，会有许多影响。因此，我们必须要注意防护和保养，切勿轻敌。只有通过科学有效的措施来预防和治疗，才能有效地抵抗夏季的高温，来迎接更加健康、愉快的生活。
