小暑是二十四节气中的第十一个，期间气温逐渐升高，人体的血液循环和代谢速率也会加快，更需要适当的补气补血。以下是一些推荐的食物：
1. 红枣
红枣是气血双补的食物，富含维生素等营养成分，对身体十分有利。不妨每天吃两颗，既美味又补气血。
2. 黑豆
黑豆中富含铁、蛋白质等多种营养成分，可补血、益肾、养发等功效。建议将黑豆洗净后加水煮熟，再用料理机打成豆浆，搭配一些小麦面粉或酸奶一起食用，口感更佳。
3. 菠菜
菠菜是一种富含维生素K、A的蔬菜，含有丰富的酚酸和矿物质，对身体有益。可将菠菜切碎后炒熟，再加入鸡蛋拌炒，口感鲜美，补充身体所需的营养。
4. 紫薯
紫薯含有丰富的营养成分，包括维生素C、E、铁等，儿童、孕妇和老年人食用更有益。可以将紫薯切成小块后蒸熟，或者加入奶油、白糖一起做成紫薯蛋糕，方便美味。
5. 煮瘦肉
煮瘦肉富含动物蛋白质、铁等，有助于提升血红蛋白含量，增强体质。煮法上可以将瘦肉切成小块，加入姜片、酱油等佐料焯水，再用清水煮熟，味道鲜美。
小暑时节，我们应当摄入一些温补性食物，以保持身体健康。同时也可以多参加一些户外运动，保持平和心态，增强身体免疫力。日常生活中注意饮食营养的摄入，保持合理饮食，才能更好地补气血，保持健康身体。
