小暑是夏季二十四节气之一，表示为“小暑大气热而将至也”。到了小暑，气温愈发升高，极易伤人。为了保持身体健康，需要注意日常的饮食、起居、运动等，下面为大家介绍几个养生要诀。
1、清淡饮食：夏季气温高，人的消化能力会降低，饮食应以清淡为主。比如清汤蔬菜，多喝绿豆汤、酸梅汤等，能清热解暑。
2、饮食宜凉：夏季气候炎热，适宜食用凉性食品，例如西瓜、草莓等，还可以喝一些绿茶、菊花茶等凉茶，还可烹制一些清爽凉菜。
3、注意防晒：阳光较强，要注意做好防晒工作，可以选择太阳镜、帽子、遮阳伞、遮光衣等来防晒。
4、保持充足睡眠：人体需要充足的休息才能保持精力充沛，对身体健康十分重要。
5、多喝水：应该多喝清水，以保证身体的水分和体温的平衡。
6、注意空调温度：空调如果调得过低，不能及时适应室外温度的人体可能感到不适。所以，要在30摄氏度左右调节空调温度。
7、空气流通：要注意室内通风，保持空气流通，保持空气清新、干燥。
8、少吃烧烤：在夏季气温高的时候，最好尽量少吃烧烤食品，因为烧烤过程中容易产生致癌物质，危害健康。
9、适当运动：适当的运动，可以刺激身体的新陈代谢，锻炼人体各种机能。
10、保持心情愉快：保持愉悦的心情，可以调节自己的精神状态，也可以增加身体的抵抗力。
11、晚上别太晚睡：晚上不宜过晚入睡，不利于身体康复。
12、别做剧烈运动：气温高，这个时候应该避免剧烈运动，预防中暑。
13、喝花茶：夏季食欲较低，可喝一些具有清热解暑功效的花茶，如薄荷茶、菊花茶等。
14、注意用药：夏季容易发生感冒、胃炎等病症，需要注意用药，避免误食一些具有副作用的药物。
15、保持心态平衡：夏季气候炎热，心情容易失衡，要及时调节，保持心态平衡。
以上养生要诀都是日常生活中易于操作的，希望大家都能够按照这些方法给自己一个健康假期。当然，如果感觉身体不适，应及时就医，谨防因小失大。
