小暑和大暑都是中国二十四节气中的夏季时节，分别落在每年的7月7日和7月23日左右。在中医理论中，夏季属于火盛时节，与心脏相对应，是人体生命活动的一个重要时期。因此，在这个时节中，养身保健尤为重要。
夏季酷暑难耐，人体易出汗，湿气重易伤脾胃，容易引发脾胃虚弱、消化不良、口腔溃疡等症状。因此，在夏季饮食起居上不可掉以轻心。中医认为，夏季进食应以清淡为主，多吃蔬果，少吃肥甘厚味；起居要有规律，保证足够的睡眠，注意休息和锻炼，以增加身体的抵抗力。
同时，夏季也是很容易引发皮肤病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病的时节，这些疾病的高发往往与气温湿度的变化有关。因此，我们需要注意防暑降温，避免长时间暴露于高温环境中，注意室内通风，避免空调过度使用，以减少空气污染和病原微生物的滋生。
在中医的角度下，夏季也是身体阳气最旺盛的时期。中医认为，人体健康与自然界环境的和谐很有一定关系。夏季可以利用太阳的能量进行气功锻炼，放松身心，缓解压力，提高身体免疫力。通过夏季气功锻炼，可以促进气血循环，增强纳气，满身舒畅，预防各种疾病，达到健康长寿的目的。
综上所述，夏季是养生保健的重要时期，中医的建议是多吃蔬菜水果，少吃肉类和油腻食物，同时注意防暑降温，加强锻炼，保持积极的心态，让身体在阳气最旺盛的时期更健康。在这个夏季中，让我们共同呵护自己的身体，享受夏日的美好时光。
