小暑是华夏阴阳五行学说中的一个节气，其时节正值天气逐渐升温，酷热难耐，让人倍感疲倦。小暑养生，按照中医原则，可以让你度过一个凉爽健康的夏季。
1. 多喝水，体内清洁
天热气温高，人体出汗量也会增加，导致身体水分的严重流失。因此，夏季要多喝水，让体内保持水分充足，有助于实现排毒、清洁身体。
2. 告别燥热，重视清凉
夏天气温高，让人体内阳气旺盛，会导致燥热、口渴、大便干燥等症状。因此，夏季需要多吃清凉食物，如黄瓜、冬瓜、西瓜、凉皮等，以减少燥热感。
3. 控制饮食，保护脾胃
夏季气温高，人的食欲也会逐渐减弱。饮食上需要避免食用过量的生冷食物、油腻重口味的食物，以免损伤脾胃消化功能。
4. 运动减肥，养生美容
夏天气温高，人的新陈代谢也会变得更加旺盛，这就是宝贵的减肥良机。夏季适当的运动，如游泳、跑步、瑜伽等，可以减肥、调节身材，同时也有益于养生和美容。
5. 睡眠充足，防止阳盛
夏季阳气旺盛，人的活动量也会增多。睡眠时，需要注意房间通风，保持空气流通，防止外界热气侵入，引起不适和失眠等问题。
小暑是一个特殊的节气，其对于人体的影响不可忽视。一定要注意保护自己的身体健康，遵循中医原则，让夏季过得更加凉爽舒适。
