小暑是二十四节气之一，表明夏季炎热渐渐加剧，需要适当调整饮食以保护身体健康。在小暑期间，大家会感到身体疲惫、口渴、食欲不振等。
所以，小暑时节的饮食原则是不要过于辛辣、油腻、刺激的食物，选择清淡、养生的食物能够很好地满足身体的需要。
首先是水果，夏季各种新鲜的水果大量上市，包括西瓜、哈密瓜、蜜瓜、草莓、樱桃等等。这些水果清爽多汁，富含维生素和矿物质，能够补充体内所需的水分和营养。
其次是蔬菜，夏季水分蒸发加快，人们会出现口渴的情况，补水就成为了关键。比如：黄瓜、西红柿、茄子、丝瓜、豆角等，都是富含水分，营养丰富的蔬菜。
另外，小暑时节可以吃些清凉解暑的食物，如：薏米、绿豆、芝麻、蜜枣、菊花等。这些清凉解暑的食物有助于降温、清热、润肺，对较为热烈的气候适应较好。但是要注意不要过量，尤其是薏米等含有淀粉的食物，经常食用可能会引起腹胀等不适。
最后要注意的是，小暑时节也有一些应该忌口的食物。例如：生冷食物、大葱、大蒜、羊肉等，都容易损伤人体的阳气，影响消化吸收以及身体免疫力。
总之，在小暑时节，我们应该选择清淡、养生的食物，多饮水、多补充维生素、微量元素，适量食用富含蛋白质的食物，对身体更为有益。大家要注意饮食风险，保持积极乐观的心态，享受夏季的美好生活。
