小暑到了,如何保健养生呢?

2023-06-14 │ 中医养生网

小暑是二十四节气之一,表示天气逐渐炎热,夏天开始进入到盛夏阶段。在小暑这个节气过程中,需要注意以下几个方面:

1. 运动量适当

在小暑这个季节,气温相对较高,很容易感到疲倦和乏力,但是正常运动不仅可以改善身体状态,还可以帮助调节身体的机能,增强体质。不过不要运动时间过长和运动强度过大,以免过度劳累对身体造成伤害。

2. 保持清淡饮食

小暑时,消化系统功能略有下降,所以食物应保持清淡,避免过多的刺激性食物和油腻的食物,不宜吃太过寒凉的食物,如冰淇淋等。多吃水果和蔬菜,饮食以清淡为主,少食太过油腻的食品。

3. 饮食卫生

夏天气温高,饮食卫生格外重要。餐前使用肥皂洗手,加工食物时也需注意卫生,以避免细菌感染。在夏季不宜食用太过生冷的食品,如生鱼片、生蚝、海鲜等,避免食物中毒。

4. 注意防暑降温

小暑这个季节气温高,户外作业量大的人需要注意防晒,避免中暑。室内也需注意通风换气,保持室内空气流通。可以多喝温水,适当吃些降温食品,如西瓜、荸荠、黄瓜等。

5. 养成良好的生活习惯

保持良好的生活习惯,如规律作息、科学饮食、健康生活,都是健康的基础。小暑时,要保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累,以免影响身体健康。

总之,对于小暑这个季节,我们需要注意饮食清淡、运动适度、防暑降温、养成良好生活习惯等方面的保健养生措施,全面提升身体免疫力,让我们度过一个健康快乐的夏天。



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