小暑，农历二十四节气中的第十一个节气，表示夏季进入中旬，天气开始持续炎热，正式进入夏天的开始。小暑时节，由于高温普遍，很多人都感到燥热难耐，这就需要我们在日常饮食中多加注意，科学合理饮食，才可让身体得到更好的保护和调节。
在小暑这个节气，我们可以借助一些食物来清凉身体。首先是绿豆，绿豆性凉，有清热解毒、明目利水、去火消肿的功效。将绿豆舒适的泡开后，可以用来制作绿豆汤，并加入一些百合、桂花等食材，效果更佳。
其次，冬瓜也是小暑清凉食品之一，冬瓜性寒凉，有清热解暑、生津止渴的功效。可以将冬瓜切成块，煮成汤，冬瓜皮还有清除体内毒素的作用，日常食用也很不错。
另外，西瓜也是小暑时节清凉食品之一，西瓜性寒凉，有生津止渴、清热解毒、消肿解暑的功效。但是西瓜应该适量食用，过量会伤害胃部，尤其是饱腹时不要吃西瓜。
此外，柠檬、薄荷、红枣、荸荠、苦瓜等也都是夏季清凉食品，搭配使用可以使身体更加舒适和清凉。此外，一个凉洁的居住环境和适度锻炼也对人们身体健康有很好的帮助。
最后，选择正确的饮食习惯，合理搭配食物，是在小暑这个节气中保持身体健康的重要一环。在这个节气里，要时刻提醒自己多喝水，清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，达到清凉身体的目的。
