随着气温的不断升高，我们的饮食也要做出相应的改变。你是否曾经考虑过在小暑这个节气里，如何选择适合的食材呢？今天，我们来介绍一些中医药材和食材，让你在小暑这个炎热的时节里轻松养生。
1. 菊花
菊花是清凉的茶饮和中药材，富含营养成分和抗氧化剂。它有降温解暑，清热利尿，消肿解毒的作用，是小暑时的理想饮品。
2. 绿豆
绿豆是夏季清凉美食之一，它有清热解毒、消暑利尿、减肥健身的作用。可以用来煮汤、煮粥或制成豆浆、绿豆糕等。
3. 紫苏
紫苏又叫“青紫苏”，是一种清凉的草本植物。它可以用来制作饮料，也可以用来调味。紫苏有清热解毒、祛风通络、开胃消食的作用。
4. 天麻
天麻是一种中药材，有“神农仙草”之称。它可以用来泡茶，也可以煮成清汤。它有安神益智、开胃化痰、清热解毒的作用。
5. 黄瓜
黄瓜是夏季的清凉蔬菜，含有丰富的水分和多种维生素。它可以生吃、煮汤或者做成凉菜。黄瓜有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的作用。
除了以上介绍的食材，小暑季节还需要适当增加水果摄入，例如西瓜、草莓、葡萄等。此外，在这个季节里，要适当控制辛辣和油腻食品的摄入，避免加重身体负担。
总结一下，在小暑这个节气里，我们需要选择清凉、利尿、清热解毒的食材来养生，减轻高温天气对身体的影响。建议大家多多关注自己的饮食习惯，调整饮食结构，以更好的身体状况度过这个夏天。
