小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第二个节气。小暑表示天气已经很热了，也是人体容易出现口渴、流汗等反应的时期。
夏日炎炎，口渴流汗是很正常的现象，很多人都会无意中流失很多水分，若不及时补水，就会过早的出现中暑的症状。饮食调养是中医传统文化中很重要的一部分，因此在夏天我们除了注意饮食之外，也要选择一些适合的糖水来饮用，那么夏季你适合喝哪些糖水呢？
1. 香薷糖水
香薷叶是夏季的食疗佳品，入味甘凉，具有清热解暑、解毒利咽的功效。将新鲜的香薷叶加些冰糖和水一同煮沸，不仅可以缓解口渴，还能生津开胃。
2. 菊花糖水
夏日常喝的一款糖水是菊花糖水。菊花有清热解毒、祛风润燥的功效，将菊花泡水后加入适量的冰糖，再加入冰块食用更佳。
3. 乌梅汤
乌梅酸甜可口，有解毒通便的功效，如此汤液有降火止渴的作用。将乌梅用温水浸泡后，再加入冰糖或红枣一同煮沸，口感独特，酸甜适口。
4. 红豆薏米汤
红豆薏米汤是一款养颜美容的佳品。红豆能够清热解毒，稍微有点甜而不腻的口感，薏米具有祛湿利尿的作用，在夏季适宜喝薏米红豆汤以保持身体的清凉爽口。
5. 地瓜汤
夏季有很多水果可以吃，但有时候很多人还是对糖水情有独钟。地瓜是很好的补脾养胃的食材，在夏季已经成熟的地瓜，配合木瓜、红枣、米浆等食材一起煮沸，成为地瓜汤，口感不错且适合夏季饮用。
中医养生强调的是一种“通体”的机理，从整体上看待人的身体健康问题。在夏季对于糖水的选择，我们要注意无论是独立于饭前饭后的饮用，还是和饭菜搭配的饮用方式，都要有适量、清淡的原则，多要分解。因此，在日常生活中我们应该养成适量饮食的好习惯，选择适宜的糖水，尤其是夏季，在确保足够饮水和清淡饮食的前提下，同时很好地补给人体所需要的营养成分，维持身体的健康状态。
