小暑是二十四节气中的第一小节气，表示气温开始升高，酷暑即将到来。夏季是人体阳气旺盛的时期，为了保持身体健康，应针对气候变化及时调整养生保健方式，下面是一些小暑养生保健的方法。
1.合理膳食
在夏季应以清淡易消化的膳食为主，少食油腻、辛辣等刺激性食物。多吃蔬菜水果，保持营养平衡，补充人体所需营养。
2.多喝水
夏季气温高，人体易出汗，加上干燥的气候，容易导致脱水。因此，要多喝水保持身体水分。适量喝些茶，还可起到清热解毒的作用。
3.适当运动
夏季气温高，对于长时间处在空调环境下的人员来说，需要适当运动以保持身体健康。如散步、慢跑、瑜伽等，适度运动能增强人体抵抗力，预防疾病。
4.防暑降温
夏季气温高，容易让人身体疲乏，导致心情烦躁。此时可以选择一些防暑降温措施，如喝冰镇饮料、使用遮阳伞、穿透气衣服等，让身体保持凉爽。
5.注意作息
夏季长白天短的天气条件下，应注意保持良好的作息习惯。要尽量避免白天睡觉，晚上保持充足的睡眠，保持一个良好的生物钟。
总之，小暑时节人们要合理调整饮食，多喝水、适当运动，注重防暑降温，保持良好的作息习惯，才能保护身体健康，迎接夏季的高温。
