小暑是我国二十四节气中的第11个节气，大约在每年的7月7日左右。这个节气标志着夏季进入后期，气温开始进一步升高，气候开始出现燥热的情况。大家都知道，这个时候吃些清凉解暑的东西是再好不过了。那到底应该吃什么呢？
第一种食物，就是夏日常见的瓜果。比如西瓜、冬瓜、黄瓜、甜瓜等等。它们都是含水量非常高的食物，既可以口感清爽，又可以起到很好的解暑作用。其中，西瓜是夏天最常见的瓜果之一，可以说是代表夏天的水果之一。它含有丰富的维生素C和糖分，可以清热解暑，舒缓口渴。不过要注意，因为西瓜、甜瓜等水分过多，易引起腹泻，所以要适度食用。
第二种食物，那就是酸奶、豆浆等饮品。这些具有清热解暑的作用，不但可以调节肠胃，促进食欲，还能够滋补身体。而且它们可以加入自己喜欢的水果、蜂蜜等，口感更加丰富。但是酸奶、豆浆等容易带有细菌，所以要注意食品卫生。
第三种食物，那就是夏日常见的凉菜。这些菜品，既可以口感清爽，又能够调节身体。比如凉拌黄瓜、拌凉粉、藕片等等，它们不但美味可口，还能够起到爽口润燥的作用。但是凉菜的制作和保存时要注意卫生，以免引起细菌感染或食物中毒等疾病。
综上所述，小暑时节的饮食应注重清凉解暑，选择水分含量丰富的瓜果，酸奶、豆浆等有清热解暑作用的饮品，以及凉菜等菜品。不过，虽然这些食物对于预防中暑和保护健康是有一定作用的，但是还是不能完全依赖食物来缓解气温过高带来的不适，还需配合适当的休息和运动，呼吸新鲜空气，做好防暑降温工作。
