小暑，是二十四节气中的第11个，距离夏至不远。在这个节气里，气温开始升高，许多人都会因为酷热而感到疲惫不堪。而此时，正是预防一些疾病的关键时刻。接下来，将为您介绍一些小暑时节的养生保健常识。
一、起居饮食
在小暑时节，人们要注意起居调整。要保持正常的睡眠时间，晚上少开空调，早上早起多晒太阳，开窗通风。此时气温较高，人体出汗量也很大，水分流失较快，要适量地饮水并注意多吃含水分较多的水果和蔬菜，比如西瓜、哈密瓜、黄瓜、苦瓜等，以便补充身体所需的水分和维生素。
二、避免中暑
随着气温的不断升高，中暑的风险也随之增加。因此，我们要注意避免向阳暴晒，避免在烈日下进行高强度的户外活动，以减少出汗量；出门时，要记得戴上遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜等，以避免日晒；此外还要注意室内通风，生活中常备一些清凉饮料等。
三、注意饮食禁忌
小暑时节，气候炎热，人体更容易感染一些肠胃疾病。因此，要适量饮食，并注意一些食物的禁忌，请避免食用辛辣刺激性强的食物，如辣椒、酒类等，以免刺激胃肠引发疾病。同时要注意食用一些有益于胃肠润滑的食物，如菠菜、苦瓜、莲藕等。
四、运动锻炼
小暑时节，气温一般比较高，一些人往往会出现身体不适、体力不足、乏力等情况。此时，适当进行一些运动锻炼有益于身体健康。可以选择室内运动，如瑜伽、恰恰舞等，也可以选择室外活动，如晨跑、太极等。但一定要考虑气温和身体状况，不要进行过度锻炼。
以上就是小暑养生保健的一些常识，我们要注意合理饮食，合理起居，避免中暑，多进行室内运动等，以保持健康和预防疾病。也要尽可能地保持心情愉悦，享受夏天阳光和美好生活。
