小暑到了,吃什么才最适合?

2023-06-14 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第十一个节气,一般在7月7日或8日这一天。小暑是夏季的第二个节气,也是夏季的中期,属于夏末时节。小暑的到来,气温开始升高并进入长时间高温、高湿的气候,我们需要通过饮食来调节身体,保持健康。

一、喝茶

小暑的气温高,人的代谢也会加速,因此我们会在这个季节感觉特别渴。虽然饮料种类很多,但是我们推荐的是茶。

简单来说,茶是有清凉解渴功效的,特别是白茶和绿茶比较适合小暑食用。如果体质偏暖,多饮茶水是非常有益的。

二、多喝粥

小暑如同其它夏季节气一样,需要充足的水分。喝粥是一个不错的选择,比如莲子粥、绿豆粥等等都是很受欢迎的夏季粥品,凉性粥品虽不能长期吃,但可以暂时缓解口渴、轻松消暑。

三、多吃水果

夏天天气炎热,往往容易感到疲劳,并且需要大量的补水。此时,水果成为了最好的食物之一。

水果可以增加身体的水分,同时也可以提供适量的糖分,让人快速恢复精力。最适宜的水果有西瓜、草莓、橙子等。另外,生吃水果还能保留水分和营养成分,比如头晕目眩的时候,可以选择吃一个香蕉或者苹果,可以很快恢复精神状态。

四、多吃蔬菜

小暑是夏季的中期,气温高湿,细菌及其它微生物也就活跃了起来。为了让身体更有抵抗力,建议多吃一些蔬菜。

绿色蔬菜富含维生素和矿物质,可以增强免疫力,如菜心、芥菜、雪里蕻、茄子、彩椒等。黄绿色蔬菜和深色蔬菜则富含抗氧化物质,在气候变化等不良环境下,对身体的维护更有益处。

总结

小暑是夏季最炎热的时期,需要大家更多的关注和照顾。饮食与调理是关键的方面,我们需要坚持正常的作息,多喝柠檬水、绿豆汤等,以及多吃水果蔬菜一类的富含水分的食品,这样就可以更好地经受住季节的变化,保持身体健康。



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