小暑是二十四节气中的第十一个，是夏季的第三个节气。小暑温度高，空气湿润，而且还经常会出现雷雨天气，身体容易受到寒湿侵扰，因此养生菜的选取十分重要。在小暑节气，适当食用可以减轻暑湿的养生菜，可以起到一定的防暑祛湿和清热解毒的效果。那么，小暑季节吃什么养生菜好一点呢？让我们来看看下面的一些推荐。
第一、苦瓜
苦瓜味苦性凉，富含维生素C、B、葫芦素等多种营养成分，具有清热解毒、降血糖、降血压、解暑消暑等功效。在小暑节气，适当食用苦瓜，有助于清除暑湿，减少人体内毒素，提高免疫力。
第二、黄瓜
黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，味甘味凉，含有维生素C、B族维生素、葡萄糖、果糖、粘液质等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、降血压、解热消暑等作用。在小暑季节，适当吃些黄瓜，可以清热解暑，滋润肌肤，促进肠胃蠕动。
第三、冬瓜
冬瓜味甘淡，性凉，含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素C、B族维生素等营养成分，具有清热解毒、凉血、利尿等功效。在小暑季节，适当食用一些冬瓜，可以清热解暑，降火降温，还可以排出多余的水分。
第四、西红柿
西红柿味甘酸，性寒，含有维生素C、B族维生素、胡萝卜素等多种营养成分，具有利气化痰、健胃消食、解毒清热等功效。在小暑季节，适当食用西红柿，可以降温清热，促进血液循环。
第五、茄子
茄子味甘淡，性寒，富含蛋白质、维生素C、钙、铁等多种营养成分，具有凉血、止血、降血压、抗癌等功效。在小暑季节，适当食用茄子，可以清热解毒，降血压，促进血液循环，还可以增强身体的抗病能力。
总之，在小暑季节，适当食用上述这些蔬菜，可以有效地抵抗暑湿的侵袭，清热解毒，促进身体的新陈代谢，有助于保持健康的状态。此外，为了更好地消暑降温，还应该多喝水，同时注意勤洗手、勤洗澡，保持卫生干净的环境，让身体远离疾病的困扰。
