一、饮食养生
夏季气候炎热，我们的身体容易失去水分，所以在饮食方面要注重多喝水，保持充足的水分。夏季时，我们的肠胃不易消化，应避免过多食用辛辣刺激的食物和油腻重口味食品，如太辣太咸太油腻的食品等。应多吃清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、苹果、梨、柚子等，还可多吃些绿色的蔬菜，如菠菜、青菜、芹菜等。
二、起居养生
在夏季时，我们要充分利用早晚凉爽的时间进行适当的户外活动，注意睡眠时间和质量，并合理调整生活作息。室内也要防止冷气过度，以免对身体造成不良影响。保持好心情、减轻心理压力，利用音乐、健康生活等方式进行身心放松和心理调节。
三、运动养生
夏季时，阳气旺盛，人体的气和血运行都比较旺盛，运动时可以进行人体排汗，提高体内新陈代谢的功能，促进新陈代谢，活化人体细胞功能。建议在早晨或者晚上进行适量的运动，如慢跑、散步、太极拳等，避免在午时进行剧烈运动，尽量避免在高温、高湿度的气候下运动。
四、心态养生
夏季是一个热情洋溢的季节，但肆意发泄，情绪波动过大也会对身体健康造成影响。为了保持夏季体健，适当进行一些调整，加强心态调节和情绪管理，可以帮助人们在炎热的夏季保持一个良好的心态，达到养生养身的目的。
总而言之，在夏季空气湿润潮湿时，我们应该适时的进行调节，来抵御夏季的高温和湿热气候。在中医养生的观点中，我们应根据自身的年龄、性别、体质等情况进行相应的调养，这样才能够在夏季中健康度过。如果我们能够合理运用中医养生饮食、起居、运动、心态等方面的指导，那么我们就能够抵御夏季高温湿热气候对身体健康带来的影响，使夏季生活得到更多的健康保障。
