立秋养生:多吃瓜果蔬菜,增强免疫力

2023-05-27 │ 中医养生网

在中医理论中,人体的免疫力主要由脾、肺和肾三脏共同维持。其中,脾主制水谷,肺主气息,肾主生命之本。因此,在立秋时期,我们需要做好以下几方面的养生:

首先,合理调整饮食,多吃瓜果、蔬菜。鲜果蔬是我们摄取维生素、矿物质和纤维的重要来源,也是提高免疫力的有效途径。既可营养又可滋润,适合我国北方地区的食物以黄瓜、西红柿、南瓜、茄子等瓜果蔬菜为主,蛋白质可食用鸡蛋或豆腐等,还可以多喝一些粥汤、红枣枸杞煲鸭汤之类的汤水,以温补营养,调节体内环境,增强免疫力。

其次,要遵循节气规律,适当锻炼身体。锻炼可以促进血液循环,提高身体免疫力。但是,在气温变化大的秋季,要注意避免剧烈运动,以免刺激到身体产生不适。建议采用慢跑、爬山等中低强度运动,使身体得到充分的运动,同时注意休息。

最后,要保持情绪稳定,保持愉悦的心态。情绪与身体健康有着密切联系,过度的焦虑和压力会降低身体免疫力。因此,在立秋时期,我们应该保持一个愉悦的心态,尽可能地避免压力和焦虑。

总之,立秋是一个收收放放、收取秋粮的时节,同时也是我们养生的好时机。合理的饮食、适度的锻炼和稳定的情绪,会让我们的身体更加健康,也会让我们更加充满干劲地迎接接下来的工作和生活。



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