在养生保健方面，我们应该注意多吃蔬果。蔬果营养丰富，不仅可以补充人体所需的各种营养素，而且可以帮助身体排出毒素，增强人体免疫力，预防许多疾病的发生。尤其是现代人饮食重口味，蔬果摄入不足，很容易导致身体缺乏营养，出现各种疾病。
所以，我们在饮食中要多吃蔬果，营养均衡才是健康的基础。一些常见的蔬果如菠菜、芹菜、生菜、番茄、黄瓜、苹果、水果等，都是非常好的蔬果选择。当然，要根据自己身体情况，因人而异，选择自己所需的蔬果。但需要注意的是，尽量避免生吃蔬果，应该经过适当的处理，如洗净、加热、煮熟等。
另外，保持身体水分也是养生保健的重要内容。人体大约70%是水，水是构成人体细胞、润滑关节和消化道黏膜的必需品。而身体长时间缺水，会导致身体细胞脱水，影响健康。所以，我们平时一定要多喝水，保持身体足够的水分。
除了喝水，还可以选择食物来补充水分。如瓜果类，蔬菜类，汤类等食物，都是含有丰富水分的食物，可以满足人体对水分的需求。但需要注意的是，不要选择过于油腻的汤类食物，以免摄入过多的热量，影响健康。
总之，养生保健是一个长期的过程，需要我们日常坚持、注重饮食、锻炼和休息等方面。希望大家可以从现在开始，逐渐改变自己的生活方式，让自己健康快乐地生活！
