首先，调整饮食结构，重视荤素搭配。立秋后，人体新陈代谢缓慢，胃肠道的消化功能也会逐渐减弱，这时候我们需要注意均衡饮食，荤素搭配，避免单一的高脂肪或高纤维食物的过量摄入。同时，也要特别注意饮食的细节。要少吃辛辣煎炸食品，不酗酒，不挑食，避免饥饿饱腹。此外，还可以多食用一些温性食材，比如姜、蒜、草果等，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
其次，加强锻炼，增强身体抵抗力。秋天气候干燥，空气质量也相对较差，这时候适量的运动有助于增强身体抵抗力，提高免疫力。不过，由于秋季比较凉爽，要注意保暖，同时尽量避免运动时间过长和过于剧烈。
除此以外，还要注意调节自己的心态，避免情绪过度激动或压抑，保持愉快的心情，增强身体的免疫力。同时，还要保证充足睡眠，尤其是晚上11点到次日凌晨1点这段时间是人体器官休息的黄金时间，应尽量早睡早起，调整好作息。
总之，立秋养生胃肠道保健需要全方位考虑，饮食、运动、心态、作息等综合调节。在日常生活中，养成良好生活习惯是最有效的预防措施，也是最好的保健方法。
