近年来，由于快节奏的生活、饮食不规律等原因，消化系统病症逐渐增多，其中以女性为主。怎样积极调理肠胃，保持良好的消化状态呢？以下是一些女性适宜的食物建议供大家参考。
1. 燕麦和蜂蜜
燕麦富含可溶性纤维，具有“肠道清洁剂”的作用。蜂蜜中的活性酶能够促进肠道蠕动，促进消化。普通的燕麦和蜂蜜混合后食用，不仅能消除胃口不好，还能帮助肠道顺畅。
2. 红枣和姜糖水
红枣含有胶质和果胶质，可以软化粪便，加入一些姜糖水，能刺激肠道蠕动，促进排便。每天喝上一杯混合的红枣姜糖水，能够改善便秘又有补血功效。
3. 黄瓜和牛奶
黄瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助排除体内毒素，牛奶含有乳酸菌等益生菌，有助于调节肠道菌群。黄瓜与一杯牛奶混合在一起食用，对于改善肠胃消化有益。
4. 红豆和黑椒
红豆中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。黑椒味辣，可以促进唾液和胃液分泌，有助于改善胃口不畅的问题。红豆煮熟后加入一些黑椒拌食，能够帮助女性调理肠胃。
5. 芝麻和黑米粥
芝麻和黑米都能够调理肠胃，提高肠道蠕动，改善便秘问题。用适量的黑米和芝麻煮成一锅粥，能够提高肠胃消化能力，缓解便秘问题。
总之，女性调理肠胃、达到消化通畅的状态，需要改变饮食结构，注意进食上述运筹帷幄的食物，同时合理保健。另外，切勿节食、过度减肥，不然身体亦会受到损害。多操作，少饮酒、少烟，少吃辛辣食物等等，也可以在调整饮食方面做得更好。
