女性朋友，你是否经常感到自己精神疲惫乏力、容易生病？这很可能是身体内部因为气血不足造成的。放松心情、保持良好生活习惯有助于提升气血充足度，饮食也是其中的重要方面。那么，在中药食疗的帮助下，哪些食物对于女性的气血调理效果更佳呢？下面为大家推荐几道适合的食谱。
第一道：红枣糯米粥
糯米是一种营养丰富的食品，在中医理论中，糯米属于偏寒的食材，具有养阴、润燥等功效。红枣具有补脾益气、调和脾胃的作用，此外，它还可以养血安神。糯米与红枣的合理结合，既能让粥的口感更好，也能达到补气养血的效果。
材料：
糯米100克、红枣6颗、白糖适量。
做法：
1. 先将糯米清洗干净，浸泡20分钟；
2. 红枣泡发，去核备用；
3. 糯米加入适量水，煮开后转中小火，慢慢煮糊；
4. 煮至水稀少时，加入红枣，再加入适量的白糖煮片刻即可。
第二道：枸杞山药炖鸡汤
鸡肉中富含蛋白质、多种维生素和无机盐，被认为是一道补人体气血的佳品。配以中药食材枸杞和山药，能更好地滋补女性体质。
材料：
鸡肉250克、山药200克、枸杞20克、葱姜适量。
做法：
1. 鸡肉冼净，山药去皮切块，葱姜洗净备用；
2. 将鸡肉焯水后捞起，用清水漂洗干净；
3. 取一个砂锅，加入适量清水，再放入鸡肉、山药和枸杞；
4. 大火烧开后转小火慢慢炖煮，约炖60分钟；
5. 烹入盐和其他调料即可。
第三道：红枣桂圆花生糖水
适量的糖水可以为身体提供必要能量，具有润肺、滋润等功效。花生亦是提供精力和营养的佳品，加上红枣和桂圆可以辅助女性调理月经、增强免疫力。
材料：
红枣100克、花生50克、桂圆30克、冰糖适量。
做法：
1. 将红枣、花生、桂圆分别清洗干净，沥干备用；
2. 先将花生用沙锅干炒，炒至颜色变黄后备用；
3. 取一锅，加入适量水，将红枣煮熟；
4. 煮过程中加入花生和桂圆，再放入适量冰糖等待糖水变浓即可。
这些食疗食谱能为女性调理气血、增强体质，是平时养生时的好选择。当然，不可感觉身体有问题时立即食用，若不适请寻求医生帮助。女性朋友的健康安全和养生需求是我们关注的重点。
