男性朋友需要保持自身的健康状态，尤其是补肾方面要引起重视。补肾不仅与性功能有关，也是身体健康的重要保障。中饱私囊的同时，男人平时也可以注重饮食保健，利用中药养生、膳食调养等方法达到补肾益体的效果。
中药方面，肉苁蓉、淫羊藿、仙茅、枸杞等是常用补肾之药。其中肉苁蓉补肾效果显著，性味甘苦，可加入到炖汤或粥中来。淫羊藿保健效果也较好，适合炖膏及泡水饮用。仙茅属于珍贵药材，阳疗不足、肾虚水泛等症状都可用仙茅治疗。枸杞则是保健常备，可以生食泡水都有益处。以上的药物食用方法还需因人而异，建议在医生或中药师的指导下使用。
除了中药，男性也要注意膳食调理。比如说，可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、海参、虾、核桃等。这些食物富含锌元素，可以提高男性精液的质量和数量，对肾脏功能恢复有一定帮助。此外，黑芝麻、芡实、山药、枸杞等也是补肾良品，可适当食用。
男性在平时也要注意一些生活细节，如按摩穴位、运动等。眉弓、百会、肾俞、关元等穴位按摩能够促进血液循环，达到舒筋活络、补肾强身的效果。运动同样可以促进肾脏的血液循环，增强肌肉和骨骼的强度，也是补肾的一大法宝。
总之，在补肾保健这条路上，不需要一步登天，但长期坚持良好健康习惯和保健方法，定会迎来身体健康和更加美好的人生。
