男人一向注重强壮，因为对于壮阳固精来说，给予身体充足的能量是必不可少的。为提高性能力，改善质量，男性朋友有必要通过科学的饮食达到这个目的。
中外医学认为，“肾主水，胆为木，脾主运化”，因此，很多能够补肾壮阳的食物，就是以这些脏腑和望志为基础的。
首先，相信大家都听说过“西洋参”。在中药中，西洋参的名气可不小。口感鲜甜微苦，非常适合裹鸡蛋蒸或炖鸡汤。能够滋补健身，适用于所有人群。其中的成分可增强肝脾的功能，促进气血循环，从根源打通身体的困境。
其次，以芝麻、黑豆、核桃、虾仁、鹿茸、金枪鱼等为代表的含有维生素E的食物。其成分可保护睾丸，提高睾丸活动、增强精液质量并延长寿命。在饮食中的比例适当，应当根据身体情况进行调整。
再者，富含锌的食物如海鲜、牛羊肉、瘦肉、鸡肉等能够维护男性精气神。锌是体内唯一的多位于性腺中的元素，它是人体中组成睾丸液（精液）的重要物质。同时，维生素C也是男人健康另一重要的加成。
另外，黄瓜、生姜、葱、蒜、浓茶、咖啡、辣椒等的食用应尽量减少。黄瓜、生姜日常生活中食用较多，肾脏水肿容易恶化，不可小觑。
总之，保持合理的营养摄取，不过度食用高油脂、高蛋白、高碳水化合物的食物，坚持适量锻炼身体，注重心理健康，都有利于男人的肾脏健康。大家一定要注意，肾虚不可随便乱吃补肾补品，有时候并不是越中药越好，错用反而还有可能加剧肾虚的状况。
