男人的肾脏是重要的生殖器官，肾精充足不仅对男性的性生活有帮助，同时也与人体的健康密切相关。肾气充足能促进精子的生成，提高消化能力和免疫力。那么，男人该如何通过饮食来保养肾脏呢？
以中医学来看，男人养肾有三个方面：精神调理、运动与饮食，而其中饮食是最基本也是最实用的方法。
1. 黑豆
黑豆含有非常丰富的钙、铁、锌、铜、锰和硒等微量元素，此外，也含有维生素B1、维生素B2、维生素E、蛋白质等优质营养成分。经常食用可以改善肾脏的衰老，防止肾亏。最好在睡前泡一碗黑豆汤，加枸杞、红枣来食用。
2. 杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素E、钙、磷等成分，能够滋养肝、肾、心脏，抗老化、清热利尿及预防结晶。杏仁可以直接进食，也可以在炖肉时加进去一起食用。
3. 黄鳝
黄鳝肉质细腻、味美，同时还是中医上的滋补药材，有补益肾气、祛风除湿的功效。有些食谱会选择将黄鳝蒸熟后切块加进饭中，这种吃法也非常美味。
4. 当归
当归是一种极为具有养血效果的中药，经常食用能够滋补肝肾，提升免疫力，改善身体疲劳等问题。而且当归还可以美容，可以生食或炖排骨等肉类同时食用。
5. 红枣
红枣很容易在市场上买到，它富含碳水化合物、维生素B和矿物质，可以增强肾脏的营养。过去也有许多食谱会用红枣来泡水，属于传统的养生方法，而现在也可以添加到粗粮粥中或是蒸鸡蛋中食用。
当然，要想养护好肾脏，只有单一的食物是不够的，伴随着合适的生活方式和运动，才能获得更好的效果。所以，尽管在食物上下功夫，也要注意饮食的养生平衡。
