男人的身体健康不仅与生活习惯有关，也与养生保健密切相关。中医养生理论早已指出了，男人补气养血、生精补肾的关键在于饮食调理。
1. 红枣：补气养血
红枣是中医材料中著名的补中益气的药食同源品种，也是男人一款最“温和”的食物。能够养血安神、详心肺，同时能够助消化，并改善肠胃功能，红枣更有利于“天高气清”的秋季调养。
2. 黑芝麻：益肾补血
黑芝麻是传统的中医滋补食品，被誉为“五谷之首”和“益寿延年”的保健佳品。性味甘厚，入肾经，能够补肾益血、润燥利肠。对于养生保健，特别是滋补肾阳的效果显着，让男性更有活力和持久力。
3. 银耳：润肺益气
银耳有“天然海参”之称，内含丰富的蛋白质、微量元素和胶质等，具有润肺益气的功效。银耳还有利于清热化痰，改善男性皮肤干燥和失眠多梦等不适，增强身体免疫力。
4. 黄芪：补中益气
作为中药材的黄芪，多用于治疗失血、气虚等症状，具有很好的补中益气功效，能够缓解体力疲劳，增强体质抵抗力，消炎、抗过敏、清热等作用，平衡身体阴阳之间的关系。
5. 鸡蛋：滋补生精
鸡蛋也是男人营养滋补的重要选择，既有营养丰富的蛋白质和维生素B、维生素E等，又有促进雄性激素分泌的卵磷脂和胆固醇等成分。经常吃鸡蛋还可增加人体钙、铁和其他微量元素的摄入。
总之，男性保健的食物多样多元，应该根据个人体质和饮食习惯合理选择，合理搭配，不宜贪多嚼不烂。同时，注意身体锻炼和养生保健，才能让男人更有活力和生命力。
