随着生活节奏的加快，男性的健康问题受到越来越多的关注。除了饮食搭配、运动锻炼等外在保养方式，男人吃什么营养品也成为了一个备受瞩目的话题。
一、钙质补充
钙离不开男性健康，因为过多的钠盐和饮食不均衡容易导致身体失去钙质，影响男性骨骼和牙齿的健康。钙质不能过量摄入，否则会堵塞身体的血管。适量的钙质富含于乳制品、芝士和鱼等食物中，对于饮食习惯不好的人建议在医生指导下服用钙制剂。
二、维生素D
维生素D可以促进生长发育，增加人体对钙质的吸收，以及增强身体免疫力。维生素D同样富含于鲜鱼、琥珀酸和奶酪等食物中。在日常生活中，孝敬可以晒太阳，也能促进体内维生素D的合成，但要保护好皮肤，避免日晒伤害。
三、铁元素
男人由于饮食习惯和生活状态等原因常会导致缺铁，因此适量补充铁质对男性来说很有必要。常见的铁达到食物有肉类、动物肝脏、蛋黄等。如果缺铁严重，男性可以在医生指导下服用铁制剂。
四、烟酸
如果男性长时间缺乏烟酸，可能会出现皮肤粗糙、疲劳困顿等问题。烟酸可以促进胆固醇的代谢，降低血脂，最好从食物中摄取，如瘦肉、杏仁和鸡肉等等。
五、锌元素
男性过于出汗或饮食不均衡等原因可能会导致缺锌，这会影响身体免疫力以及生殖系统的发育功能。锌同样富含于虾、瘦肉、鸡蛋、蘑菇等食物中，建议男性每天饮食中适量摄入。
总结，适量补充维生素、矿物质和营养物质对于增强身体抗病能力和预防慢性疾病都很重要，但是一点也不能过量服用。在保养身体的过程中，注重平衡饮食、多运动、保持好睡眠习惯都是非常重要的。最好在医生的建议下选择适合自己的营养品，并且从食物中获取足够的营养元素。男性应该注重营养均衡，对自己的健康进行有效的管理和保护。
